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如何管理孩子的屏幕时间?



发布日期:2020-07-20   来源:  编辑:

做为一名儿童保健科医生,在门诊,经常会被一些家长问到关于如何使用电子产品的问题,如:“医生,请问大家家孩子可以看平板电脑或手机吗,一天可以看多长时间?”突如其来的新冠疫情,大家都尽量减少了外出而选择“家里蹲”,孩子们每天盯着电子屏幕的时间和机会更多了,家长们对此也诸多困惑和抱怨,到底该如何管理孩子们的屏幕时间呢?

(一)过早过多屏幕暴露的危害

1、损害孩子的视觉发育。0-6岁儿童正处于视觉发育的关键期,过长时间的屏幕暴露影响眼睛的调节功能,进而影响眼部聚焦,长期则会引起弱视或斜视。

2、损害孩子的运动能力发展。过长的屏幕时间增加了孩子每天的静坐时间,严重影响孩子户外活动和运动能力的发展,还会带来超重或肥胖、睡眠质量下降等负面影响,增加后期罹患心血管疾病的风险。

3、影响孩子认知语言和社会交往能力的发展。虽然屏幕也有交流和互动,但是主要通过虚拟化场景实现,缺乏与他人交流中重要的目光交流,严重影响孩子语言和社交能力的发展。

确实,在信息化大发展的时代,既然大家已经无法杜绝孩子接触和使用电子产品。那么究竟应该怎么合理的规划和管理孩子的屏幕时间呢?

(二)关于电子产品的使用时间,美国儿科协会建议:

1岁半之前不使用任何电子产品;

1岁半-2岁可以参与大人的视频电话;

5岁以下的孩子,每天屏幕时间不超过1小时,尽量观看高质量的节目,建议家长陪同;

5岁以上孩子,每天屏幕时间不超过2小时。

(三)那么如何控制孩子的电子产品时间呢?

1、根据官方建议及自家实际情况,限定每日使用上限,原则问题坚决不妥协。到了规定时间,不给孩子任何继续使用的借口。

2、家长在叫停孩子时,应该使用类似“电视时间结束,接下来该......”的话语。用另外一件吸引他的安排,让孩子可以顺其自然的转换到其他活动中,这样孩子不会觉得落差太大,容易接受。

3、言传不如身教,家长以身作则,创造“电子真空”。父母要尽量提供高质量的陪伴,与孩子的亲子时光尽量不要接触电子产品。

4、用运动取代屏幕时间。用更多的户外活动来丰富孩子的休闲时间。

5、尽可能将各种电子屏幕移出卧室。创造适宜安静的睡眠环境,保障睡眠质量。

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